La Traversée Intérieure ©
6 mois pour retrouver un point d'appui intérieur et avancer dans une direction qui te ressemble.
Tu sais que tu ne peux plus continuer comme avant.
Mais tu ne sais pas encore comment construire la suite.
Tu as peut-être déjà essayé de comprendre. D’analyser. De décider.
Mais plus tu réfléchis, plus c’est flou.
📍 Ce n’est pas un manque de volonté. C’est un manque de point d’appui intérieur.
La Traversée Intérieure © est conçue pour cet endroit précis — cet entre-deux où l’ancienne vie ne tient plus et où la nouvelle n’est pas encore claire.
📍 Accompagnement individuel par Marie-Delphine Salsac, Coach psycho-émotionnelle et corporelle – en ligne ou en présentiel à Strasbourg.
Cet accompagnement est fait pour toi si...
Tu te reconnais dans plusieurs de ces situations :
✓ tu ne te reconnais plus depuis ton burn-out ou ton bouleversement
✓ tu réfléchis en permanence sans réussir à avancer
✓ tu changes d’avis constamment et tu ne te fais plus confiance
✓ tu sens que quelque chose doit changer mais tu as peur de te tromper
✓ tu te sens fatiguée de façon persistante même quand tu « vas mieux »
✓ tu as des tensions dans le corps, le ventre serré avant les décisions
✓ tu voudrais poser des limites mais tu ne sais plus comment
✓ tu sais que tu ne veux plus vivre comme avant
✓ mais tu ne sais pas encore comment faire autrement
📍 Si tu te reconnais dans au moins 3 de ces situations, La Traversée Intérieure © est probablement faite pour toi.
Quand tout semble flou à l’extérieur,
le premier repère se reconstruit à l’intérieur.
Ce que nous allons construire ensemble.
L’objectif n’est pas de trouver rapidement une réponse.
L’objectif est de reconstruire un point d’appui intérieur suffisamment solide pour que les réponses émergent naturellement.
AXE 1
Retrouver de la sécurité intérieure
Quand le système nerveux reste en état d’alerte constant, tout paraît plus compliqué.
Les décisions semblent plus lourdes. Les émotions plus intenses. Le repos — même réel — ne suffit plus vraiment.
Nous explorons ensemble :
✓ ce qui maintient ton système en état d’alerte
✓ les situations qui te font perdre ton sentiment de sécurité
✓ les signaux que ton corps t’envoie avant l’épuisement
✓ les ressources qui t’aident à retrouver un ancrage intérieur
✓ des pratiques simples pour revenir à davantage de calme et de stabilité
Ce que tu peux ressentir progressivement :
→ moins de tension physique au réveil
→ des nuits plus récupératrices
→ moins de fatigue inexpliquée
→ une irritabilité qui diminue
→ plus d’écoute et de compréhension de tes émotions
→ un sentiment de sécurité intérieure
AXE 2
Comprendre qui tu es devenue
Le burn-out transforme souvent profondément notre rapport à nous-mêmes.
Tes besoins ont changé. Tes limites aussi. Ce qui avait du sens avant n’en a plus forcément.
Nous explorons ensemble :
✓ tes besoins réels (pas ceux que tu crois devoir avoir)
✓ tes valeurs profondes
✓ tes limites et comment les reconnaître avant d’être à bout
✓ ton fonctionnement particulier
✓ ce qui est réellement important pour toi aujourd’hui
✓ les changements que tu souhaites voir émerger dans ta vie
✓ les freins qui te maintiennent dans l’immobilité
Ce que tu peux ressentir progressivement :
→ moins de confusion sur ce que tu veux vraiment
→ une meilleure compréhension de ce qui t’épuise
→ des décisions plus alignées avec qui tu es
Pour arrêter d’essayer de redevenir celle que tu étais. Et commencer à construire depuis celle que tu es devenue.
AXE 3
Retrouver des repères internes fiables
Après un burn-out, beaucoup de femmes ne font plus confiance à ce qu’elles ressentent. Elles cherchent des validations extérieures. Elles doutent de leurs intuitions.
Tu apprends progressivement à reconnaître:
✓ ce qui est juste pour toi
✓ ce qui appartient aux peurs
✓ ce qui vient du regard des autres
Ce que tu peux ressentir progressivement :
→ moins de boule au ventre avant de décider
→ des « oui » et des « non » plus clairs
→ moins de remise en question après chaque choix
→ un sentiment de cohérence intérieure qui se reconstruit
AXE 4
Passer à l’action sans te trahir
Les décisions deviennent plus simples lorsque les fondations sont solides.
Tu avances progressivement vers une vie plus alignée avec la femme que tu es aujourd’hui.
En faisant des « petits pas » en toute sécurité.
Sans te forcer. Sans tout casser. Sans repartir de zéro.
Nous explorons ensemble :
✓ comment avancer à ton rythme sans te mettre en danger
✓ des actions concrètes alignées avec qui tu es devenue
Ce que tu peux ressentir progressivement :
→ des actions qui ne t’épuisent plus
→ moins de culpabilité après avoir dit non
→ une vie qui commence à ressembler à ce que tu veux vraiment
Ce que les femmes vivent au fil de La Traversée Intérieure ©
Dans leur corps et leurs émotions :
✓ Les tensions physiques s’allègent progressivement.
✓ Le sommeil devient plus récupérateur.
✓ La fatigue de fond diminue.
✓ La boule au ventre s’apaise.
✓ Les émotions deviennent plus lisibles et moins envahissantes.
✓ La sensation d’être constamment en alerte s’apaise.
Dans leur tête :
✓ Elles passent moins de temps à ruminer.
✓ Elles prennent des décisions plus sereinement.
✓ Elles remettent moins leur choix en question.
✓ Elles retrouvent davantage de clarté.
Dans leur vie quotidienne :
✓ Elles osent exprimer leurs besoins.
✓ Elles posent leur limites plus sereinement.
✓ Elles savent mieux ce qui est important pour elles.
✓ Elles retrouvent confiance dans leurs ressentis.
✓ Elles se sentent plus stables.
✓ Elles avancent avec davantage de clarté et de confiance, sans s’épuiser.
✓ Elles construisent une vie qui leur ressemble.
📍 Tu ne redeviens pas comme avant. Tu deviens plus juste — avec toi-même.
Imagine dans 6 mois...
Imagine :
✓ prendre une décision sans la retourner dans tous les sens pendant des semaines
✓ sentir clairement ce qui est juste pour toi
✓ ne plus vivre en permanence dans le doute
✓ retrouver de l’énergie pour ce qui compte vraiment
✓ avancer avec davantage de sérénité
Ce n’est pas une promesse magique.
C’est ce que permet la reconstruction progressive de ton point d’appui intérieur.
Un accompagnement conçu pour une transformation durable.
Une reconstruction profonde ne se fait pas en quelques semaines.
Comprendre est souvent rapide.
Transformer durablement demande du temps, de l’intégration et de l’expérimentation dans la vie réelle.
C’est pourquoi j’ai conçu La Traversée Intérieure © sur 6 mois, avec une structure qui respecte ce rythme.
PHASE 1:
Retrouver tes repères
5 séances individuelles d’1h en visio ou en présentiel • Espacées de 3 semaines • Soit environ 3 mois
C’est le cœur de la traversée.
Nous travaillons ensemble à comprendre ce qui ne fonctionne plus, à retrouver de la sécurité intérieure, à reconstruire un point d’appui solide.
Les séances sont espacées de 3 semaines intentionnellement. Ce temps entre les séances n’est pas du vide. C’est là que les prises de conscience s’intègrent vraiment.
PHASE 2:
Expérimenter dans ta vraie vie
2 mois • Sans séance
Tu mets en pratique ce qui a émergé.
Tu observes ce qui change dans ton quotidien.
Tu testes de nouvelles façons de fonctionner.
Tu ajustes.
📍 C’est souvent dans cette phase que les vrais changements prennent racine. Loin du cadre des séances, dans ton quotidien : quand tu poses une limite, quand tu prends une décision différente, quand un ancien fonctionnement refait surface ou quand un nouveau repère commence à émerger.
Pendant cette phase d’intégration, je reste à tes côtés. Tu peux me contacter entre les séances pour partager tes questionnements, tes avancées ou les difficultés que tu rencontres.
PHASE 3
Consolider et ancrer
2 séances individuelles d’1h en visio ou en présentiel • Espacées de 3 semaines
Nous faisons le bilan de ce que tu as vécu.
Nous identifions les ajustements nécessaires.
Nous consolidons tes nouveaux repères.
L’objectif n’est pas que tu dépendes de l’accompagnement.
📍 L’objectif est que tu repartes avec un repère intérieur sur lequel t’appuyer durablement.
Ce qui est inclus :
✓ 6 mois d’accompagnement
✓ 7 séances individuelles d’1h de coaching psycho-émotionnel et corporel
✓ En ligne ou en présentiel à Strasbourg
✓ Exercices personnalisés
✓ Explorations psycho-émotionnelles
✓ Pratiques corporelles adaptées à ta situation et à toi
✓ Temps d’intégration structuré entre les séances
Chaque étape prépare la suivante.
Rien n’est forcé.
Rien n’est précipité.
Ce n'est probablement pas pour toi si...
❌ Tu cherches une solution miracle.
❌ Tu veux qu’on te dise quoi faire.
❌ Tu veux aller vite à tout prix.
❌ Tu n’es pas prête à remettre certaines choses en question.
C’est pour toi si :
✅ tu sens qu’il est temps que quelque chose change vraiment
✅ tu veux retrouver un repère intérieur solide
✅ tu es prête à avancer à ton rythme
✅ tu ne veux plus rester seule dans ce flou
Témoignage
⭐⭐⭐⭐⭐
« Marie-Delphine offre un cadre structuré, sécurisant, un accueil respectueux tout en douceur.
Son écoute est remarquable et sa capacité de synthèse aide à faire émerger une vraie clarté.
En quelques séances seulement, tout se débrouille, se déverrouille, s’éclaire. Elle a un vrai talent ! »
Aël
Et si rien ne change ?
Peut-être que tu continueras à avancer.
À réfléchir. À analyser. À essayer de trouver la bonne décision.
Peut-être que tu finiras même par choisir quelque chose.
Mais tant que le point d’appui n’est pas reconstruit, le doute revient souvent sous une autre forme.
Tu risques de continuer à :
✓ remettre tes décisions en question
✓ chercher des réponses à l’extérieur
✓ t’adapter au détriment de toi-même
✓ avancer sans véritablement te sentir alignée
Le problème n’est pas ton manque de volonté, mais que tu essaies d’avancer sans repère fiable.
📍 C’est précisément ce que nous reconstruisons ensemble.
Tu te poses peut-être ces questions
Cet accompagnement: ce qu'il est et n'est pas
Ce n’est pas un coaching de motivation.
Cet accompagnement n’est pas là pour t’aider à retrouver ta vie d’avant.
📍 Il crée un espace pour te reconstruire après un épuisement profond.
Pour sortir du brouillard, comprendre ce qui a changé en toi, retrouver confiance et reconstruire un repère intérieur stable.
Pour avancer sans te trahir ni t’épuiser à nouveau.
Pourquoi je n’avance pas malgré toutes mes réflexions ?
Parce que réfléchir plus n’est plus la solution.
Après un burn-out :
- ton mental tourne déjà en boucle
- tu analyses en permanence
- tu cherches la « bonne décision ».
Mais tu n’as plus de repère intérieur à partir duquel les décisions peuvent être prises.
Résultat :
- tu changes d’avis
- tu doutes
- tu restes bloquée.
📍Le problème n’est pas un manque de réponses, mais un manque de repères en toi.
Est-ce une thérapie ?
Non.
La thérapie explore le passé, l’histoire de vie pour comprendre le « pourquoi » du mal-être.
Cet accompagnement part du présent :
- ce que tu vis aujourd’hui
- ce qui te bloque maintenant
- ce que tu veux reconstruire.
📍L’objectif est de te remettre en mouvement, en sécurité.
À qui s’adresse cet accompagnement ?
À des femmes qui :
- ont vécu un burn-out – une perte de sens – un bouleversement profond
- ne se reconnaissent plus
- doutent d’elles
- n’arrivent plus à décider
- veulent retrouver confiance en elles.
Souvent :
- sensibles
- exigeantes
- habituées à beaucoup gérer.
📍 Et qui sentent qu’elles ne peuvent plus continuer comme avant.
Comment se passent les séances ?
1h, en visio ou à Strasbourg.
Tu arrives comme tu es.
On travaille à partir de ce que tu vis.
J’intègre selon ton besoin :
exploration émotionnelle, pratique corporelle, respiration, questionnement en profondeur.
📍 Tout est ajusté à toi.
Et si je doute ou que je ne suis pas sûre ?
C’est normal après un burn-out.
Tu n’as pas besoin d’être sûre.
📍 Juste de sentir que tu ne veux plus rester comme ça.
L’Espace de Clarté est là pour voir ensemble si c’est le bon moment et si La Traversée Intérieure © correspond à ce dont tu as besoin maintenant.
Et si j'ai peur d'investir ?
Rester dans ce flou a déjà un coût — mental, émotionnel, parfois professionnel.
📍 La Traversée Intérieure © est un levier pour en sortir. Un investissement envers toi.
Tu peux continuer à avancer seule. Ou être accompagnée pour reconstruire des fondations solides.
L’Espace de Clarté est un premier pas. 45 minutes. Offertes. Sans engagement.
Pour comprendre ce qui se joue vraiment pour toi et voir si La Traversée Intérieure © est faite pour toi.
Tu repartiras de l’Espace de Clarté avec quelque chose de plus clair en toi — que tu décides de continuer avec moi ou non.
Tu préfères écrire d'abord ?
Tu peux me contacter ici.
Même si c’est flou.
Même si tu ne sais pas encore quoi dire